Детокс-диета для похудения

Детокс-диета — это способ быстро сбросить несколько лишних килограммов, не истощая свой организм едой. Это отличный выбор, если вы хотите привести себя в форму в трудные времена, когда вам приходилось питаться наполовину измельченной пищей, после отпуска, каникул или наоборот.

Самый востребованный вид авточехлов из экокожи
10 часов назад
Быстрая прохлада с Мини USB кондиционер
7 часов назад

Несмотря на свою эффективность и все преимущества, детоксикационные диеты подходят не всем. Они создают положительный стресс для организма, и в некоторых случаях этот эффект крайне нежелателен. Поэтому их не рекомендуется принимать лицам моложе 18 лет, а также беременным и кормящим женщинам. Почему такие ограничения? Давайте рассмотрим, что такое детоксикация.

Как работает детокс-диета для похудения

Концепция детоксикации была создана австрийскими врачами в 19 веке. Это было время расцвета науки, и хотя ученые предложили много новых случаев, были предложены лишь отдельные концепции, которые позже нашли подтверждение. Феликсу Мейеру в этом отношении не повезло. Хотя его теории не подтвердились, он добился большого коммерческого успеха.

Доктор Мейер предположил, что причиной плохого самочувствия, быстрой утомляемости и избыточного веса являются токсины и продукты распада обмена веществ, которые накапливаются в организме. Токсины очень токсичны и требуют специальной очистки для восстановления организма до нормального состояния. Предложенная врачом программа очистки включала в себя различные процедуры с водой, лечебную физкультуру, массаж и, конечно же, фруктовую диету.

Феликс Мейер применил эту практику на практике в популярном курортном городе Карловы Вары. Туда приезжали богатые люди для «водных процедур». Действительно, его идеи очищения были востребованы там, потому что пациенты действительно чувствовали себя лучше! Но с точки зрения современной науки, медицины и физиологии, предположение о необходимости очищения организма от токсинов является бессмыслицей.

Проблемой токсинов, или ядов, занимается другая отрасль медицины — токсикология. Если в организме действительно накопились яды, человек больше не нуждается в воде и пище, но требует срочной медицинской помощи.

ОСЕНЯЯ КОЛЛЕКЦИЯ 2022! СТИЛЬНЫЕ КОСТЮМЫ
9 часов назад
Мужской триммер для бороды и волос. -50%!
9 часов назад

Но сторонники теории очистки могут возразить, что мы каждый день дышим воздухом, и что пища содержит не только полезные компоненты! Это правда, что мы постоянно подвергаемся бомбардировке вредными веществами. Но когда мы здоровы, организм способен их выводить — печень, почки и другие метаболические и выделительные системы. Если по каким-то причинам печень и почки не могут самостоятельно вывести из организма лишние вещества, то вместо очистительной диеты человеку необходимо обратиться к врачу.

Теория токсинов в организме признана лженаукой, так как не имеет под собой никакой основы. Невозможно «очистить» печень, и не имеет смысла очищать организм от некоторых токсинов в целом. Другими словами, Феликс Майер попадает пальцем в небо при обосновании. Но она нашла хороший способ улучшить общее самочувствие, похудеть и привести в порядок свое тело.

Детоксикационные диеты не избавляют организм от токсинов, поскольку токсинов не существует. Однако они создают небольшой дефицит калорий, обеспечивая при этом полный набор питательных веществ. В результате человек не страдает от недостатка витаминов или аминокислот, его работоспособность не снижается, он не чувствует себя хуже, но при этом теряет вес. Для повышения эффективности диету можно сочетать с дополнительными детокс-процедурами.

Что входит в детокс-программу

  • Диета.
  • Массаж.
  • Сауна или баня.
  • Лечебная физкультура, растяжка.
  • Обертывание, лимфодренаж.

Многие используют специальные растворы для «очистки», включающие в себя en bowel. Однако этого не следует делать без рекомендации врача. Многие из перечисленных в списке препаратов имеют противопоказания. Например, сауна или баня противопоказаны людям с высоким кровяным давлением, гипертонией, заболеваниями сердца и многими другими проблемами со здоровьем. Массаж не следует проводить при наличии воспалительных процессов, лихорадки или кожных заболеваний.

Более или менее универсальным дополнением является легкая растяжка или лечебная физкультура, противопоказания к которым минимальны. Кроме того, регулярная и беспрепятственная активность полезна для организма, поэтому полезно заниматься спортом в сочетании с диетой. Это не так сложно и изнурительно — это не рекордная тренировка, а скорее разминка.

Основные принципы детокс-диеты

  • Постепенная подготовка и выход из диеты. Подготовительный этап детокс-диеты всегда больше, чем основной этап. Это связано с тем, что радикальные изменения в питании сильно отвлекают, и в какой-то момент вы можете почувствовать себя неважно, если попытаетесь полностью перейти на новое меню. Кроме того, при радикальных изменениях риск снижения и не дождаться потери веса очень высок, переходя на привычную диету.
  • Отказ от вредных привычек. Во время еды следует избегать курения, алкоголя, кофе, чая и шоколада. Вам также следует отказаться от нездорового режима сна. В зависимости от ваших потребностей, вы должны спать 6-9 часов в сутки. Вам также следует добавить легкую физическую активность.
  • Выбирайте растительные препараты. Уже на этапе подготовки вы постепенно отказываетесь от пищи животного происхождения. Однако, если диета длится более 7 дней, следует регулярно употреблять слегка приготовленную на пару рыбу, козий легкий сыр.
  • Избегайте термической обработки. Detox не допускает жарки, выпечки и других агрессивных тепловых обработок, таких как приготовление в микроволновой печи, а также использование фабричных или домашних переработанных продуктов. Кипящую воду можно вылить на продукты и приготовить их в блендере.
  • В течение дня ешьте классическую пищу. Одной из особенностей детоксикационной диеты является организация такого питания, которое легко и быстро усваивается. Для этого дневную порцию делят не на три, а на пять или шесть приемов пищи. В дополнение к завтраку необходимо сделать как минимум два перекуса.
  • Короткие круги. Детоксикационные диеты не могут быть долгосрочными. Основной период не должен длиться более 10 дней. В противном случае вместо пользы для здоровья и быстрой потери веса вы рискуете получить проблемы со здоровьем.
  • Различные меню. Возможно, вы слышали о холостяцком питании, когда вам предлагают съесть один или два основных продукта. Например, только кефир или гречка. При детоксикации такие ограничения категорически запрещены. Питание должно быть разнообразным. В противном случае питательных веществ будет не хватать.

Подготовка к основному этапу занимает 3-4 недели. Перед началом лечения необходимо убедиться, что пациент чувствует себя лучше. Ни лихорадки, ни обострения хронических заболеваний, ни болей в животе. После этого следует постепенно отказаться от вредных привычек, недоеденных продуктов, фастфуда, жареного, жирного, соленого и всех высокоуглеводных продуктов. Также следует постепенно отказаться от продуктов животного происхождения, таких как яйца, молоко и рыба.

Набор силиконовых валиков для уборки от профессионалов
6 часов назад
Уникальное приспособление для приготовления : Домашняя ветчинница Деликатес
7 часов назад

Читайте также