Врачи и эксперты по фитнесу громко и радостно говорят, что нужно пить больше воды. Также полезно взять за привычку пить минеральную воду каждый день.
Когда в организме не хватает воды, обменные процессы замедляются, а продукты метаболизма не выводятся должным образом. Это приводит ко всем видам кошмаров, от тонкой кожи до серьезных проблем с пищеварением. Недостаток жидкости также может вызвать отеки, которые клетки «накапливают». Поэтому общие рекомендации, особенно для тех, кто хочет решить проблемы бездумного переедания, систематического переедания и лишнего веса, следующие Есть нюансы. Речь идет именно о воде (соки, чаи, супы и т.д. не являются напитками для организма, это еда). Единственная проблема — это выбор напитка. Потому что легендарные «два литра в день», вместе с токсинами и прочим мусором, выводят минералы из организма. Имеет смысл пить минеральную воду, чтобы восполнить потребности организма.
Соль по вкусу
Минеральная вода — это жидкость, добываемая из официально зарегистрированных подземных источников и содержащая собственные соли. Тип воды в бутылке должен быть указан на этикетке. Ищите слова «осадок 180 градусов», «общая минерализация» или «общая соленость». Все они означают одно и то же.
В зависимости от количества растворенных в воде химических и других веществ, она классифицируется как лечебная (10-15 грамм соли на литр, пить только по рецепту врача). Не рекомендуется чрезмерное использование воды в спа, так как это может привести к образованию накипи и другим неприятным последствиям. Столовая курортная вода содержит от 1 до 10 грамм соли на литр и должна использоваться в профилактических целях, но не для постоянного применения.
Столовая минеральная вода содержит не более 1 грамма соли на литр и может быть выпита в любое время. Было бы неплохо, если бы половину из этих «двух литров в день» можно было бы использовать с помощью этой воды. Этот выбор также очень разумен и позволяет пить только ту минеральную воду, которая особенно приятна в соответствии с вашими собственными предпочтениями. Однако вам следует обратиться за советом к специалисту, если вы постоянно употребляете определенный резервуар минеральной воды, например, в рамках программы по снижению веса или в качестве дополнительного лечения хронического заболевания.
Минеральные воды классифицируются в зависимости от содержания в них соли следующим образом
- Бикарбонат (Архыз). Рекомендуется для людей с активным образом жизни, младенцев и больных циститом. Вреден при гастрите.
- Сульфат (Эссенцки № 20). Рекомендуется при проблемах с печенью и легких слабительных. Сульфат противопоказан детям и подросткам, поскольку он мешает усвоению кальция и может препятствовать формированию костной ткани. По этой причине женщинам старше 50 лет, подверженным риску развития остеопороза, не следует принимать .
- Хлориды (Ессентуки 4, Осе). Регулирует работу кишечника, желчных протоков и печени. Вреден при высоком кровяном давлении.
- Магнезия («Нарзан», «Елинская»). Помогает при запорах и беспокойстве, но не рекомендуется гражданам, склонным к расстройству желудка.
- Фтор («Лазаревская», «Сотинская»). Рекомендуется беременным женщинам и людям с остеопорозом. Противопоказан тем, у кого в домашнем водопроводе есть фтор.
- Желеобразный тип (Марциал, Полюстровская). Показан при железодефицитной анемии. Противопоказан при пептических язвах.
- Кислый («Шмаковская»). Рекомендуется при пониженной кислотности желудка. Вреден для язв.
- Натрий («Смирновская», «Нарзан»). Помогает при запорах и плохом пищеварении. Не рекомендуется людям с гипертонией или низкосолевой диетой.
- Кальций («Смирновы», «Славяновская»). Рекомендуется для людей, не переносящих молоко, беременных женщин, детей и подростков. Может снижать кровяное давление. Строгих противопоказаний нет.
Большинство минералов относятся к нескольким категориям, поскольку в них содержится большая часть соли. Например, «Смирновская» — натрий асвелос, «Нарзан» — натрий — магнезио и т.д. Кстати, не рекомендуется употреблять много «минеральной воды», так как кипячение может привести к отложению солей и образованию соединений, которые не усваиваются организмом.
С пузырьками или без?
Минеральная вода может быть газированной или негазированной. По медицинским показаниям пить «Ессентуки 17», который может быть только газированным, нельзя. В отсутствие таких строгих ограничений вы можете сами решать, пить ли вам воду с пузырьками или без них. Во-первых, газ может быть добавлен естественным или искусственным путем. Второй вариант показан гастроэнтерологами как сомнительный: «неприродные» газы могут повлиять на всасывание самого водного металла. Ведь существует мнение, что все газированные напитки в целом способствуют появлению целлюлита. Кстати, газированная вода возникает естественным образом из воды. Затем, перед розливом в бутылки, его снова добавляют в воду, но уже искусственно. Принимая во внимание все вышесказанное, мы хотели бы сосредоточиться на неподвижной воде, т.е. sin gas или oak naturel.
Если вы выбираете «газированную» воду, помните. Во-первых, не следует пить более двух стаканов в день (иначе главным последствием будет вздутие живота). Во-вторых, при хроническом гастрите с тяжестью и язвами минеральная вода быстро, почти «едет», нормальная кислотность и кислотность снижается — медленно и маленькими глотками.
Сложный вопрос
Настоящая минеральная вода природного происхождения должна быть тщательно обработана теми, кто разливает ее по бутылкам. Конечно, идеальный вариант — пить воду непосредственно из источника. Но «Нарзан» течет не из каждого крана, поэтому вернемся к бутилированной минеральной воде.
Большинство жидкостей, объявленных «минеральной водой», встречаются следующим образом. Сначала вода из артезианских скважин (рекомендуется, чтобы она не поступала из трубы) подвергается глубокой очистке. Такая фильтрация не только удаляет все вредные примеси, но и одновременно удаляет из воды все полезные элементы. На втором этапе в воду добавляются соли и другие металлы, которые затем принимают весь ее химический состав. Конечно, соли может быть больше или меньше, чем желательно. Например, даже если «наполнение» одинаково желательно, для Essenti это не «живая» среда, а просто солевой раствор. Разумеется, от употребления таких жидкостей не следует ожидать никакого терапевтического эффекта.
К сожалению, трудно определить, какой тип воды находится перед вами на полках супермаркета. Следует учитывать известных производителей и известные источники воды, стеклянную тару, которая лучше сохраняет свойства воды, и значительно более высокие цены. Еще один достаточно безопасный вариант — местная минеральная вода. Кстати, в Московской области есть много достойных источников, в том числе Дрогобо, Монино, Тишково, Звенигород, Архангельское, Елин и Истра.
Для здорового (или, по крайней мере, безопасного) продукта этикетка должна содержать следующую информацию
