Лучшие витамины для женщин

Витамины необходимы для здоровья, красоты и молодости. Они передаются через пищу, и при сбалансированном питании можно правильно оплачивать минимальные ежедневные ограничения. У женщин потребности в витаминах зависят от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации о том, как выбрать лучшие витамины для женщин и как правильно их принимать.

Женские витамины

Хотя все витамины необходимы организму, биохимические процессы у женщин и мужчин отличаются. Поэтому потребность в биологически активных веществах различна. Следующие витамины считаются женскими витаминами.

(е) — часть антиоксидантного комплекса, который защищает клетки от поражений, предотвращает и улучшает преждевременное старение; (е) — часть антиоксидантного комплекса, который защищает процесс овуляции, дефекты которого необходимы для созревания яйцеклетки и вызывают проблемы с зачатием; (а) — часть антиоксидантного комплекса, который защищает клетки от поражений. кожи и волос, улучшает зрение и
• Аскорбиновая кислота (С), второй витамин в группе антиоксидантов, влияет на здоровье клеток и стенок сосудов и поддерживает иммунитет — необходима во второй фазе менструального цикла и во время менструации и
• Кальциферол (D) вырабатывается из холекальциферола, который поступает из кожи, и эргокальциферола, поступающего с пищей. Это особенно важно для профилактики остеопороза. Первые 12 недель беременности.

Другие витамины B, K и PP не менее важны, но их дефицит редко наблюдается у уравновешенных женщин.

Зачем нужен витамин D

Исследователи считают, что дефицит витамина D возникает у людей, живущих в городах. Этим объясняется снижение иммунитета и развитие многих заболеваний. Кальциферол уже давно называют регулятором метаболизма металлов, который улучшает клеточное усвоение и поступление кальция. У женщин в постменопаузальном периоде суббитаминоз D может быть одним из факторов, способствующих снижению плотности костной ткани и развитию остеопороза.

Однако в течение многих лет врачи приписывали этой эссенции другие полезные свойства.

• Участие в иммунологических реакциях — рецепторы для кальциферола находятся на Т- и В-клетках, основных защитных клетках организма.
• Помогает сохранить беременность — путем модуляции иммунного ответа, подавляя выработку антител организмом матери против плода, который на 50% состоит из чужеродной ДНК.
• Обладает противовоспалительными свойствами — помогает женщинам с генитальным эндометриозом снизить воспалительную активность.
• Он защищает кожу от преждевременного старения и рака — ускоряет восстановление ДНК поврежденного ультрафиолетом эпителия и предотвращает рост измененных раковых клеток.
• Она снижает риск развития рака толстой кишки, особенно в раннем возрасте.

Витамин D также может использоваться для улучшения здоровья кожи в зрелом возрасте, предотвращая развитие алопеции, глубоких морщин и гемангиом. Это опухоли поверхностного слоя эпителия.

Дозировки витаминов для взрослого человека

У женщин дозы витаминов меняются с возрастом, а потребность в биологических веществах возрастает во время беременности. Для поддержания хорошего здоровья требуется не менее 600 МЕ кальциферола в день, а для пожилых женщин — 800 МЕ.

Однако исследования показали, что большинство из них страдают от недостатка витаминов, что связано с недостатком солнечного света, нездоровым питанием и повышенным потреблением витаминов. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать витаминные препараты в дозах не менее 1 000 МЕ. Безопасная суточная доза составляет 4000 МЕ.

Остальные ингредиенты используются в следующих дозах.

• Токоферол — 15 мг,.
• Ретинол — 900-1000 мкг,.
• Аскорбиновая кислота — 70-90 мг,.
• Фолиевая кислота — 200-400 мг,.
• B12 — 3 мкг.

Какие витамины нужны в 30 лет

Потребность в витаминных веществах различается в молодом и зрелом возрасте. Женский организм активен, яичники созревают, и происходит овуляция. Даже если нет надежды на беременность в возрасте 30 лет, продукты, поддерживающие нормальный менструальный цикл, необходимы.

В этом могут помочь антиоксидантные комплексы, содержащие А, Е и С. Фолиевая кислота и витамин B12 необходимы, поскольку они участвуют в гемопоэзе и вместе с добавками железа помогают восстановить уровень гемоглобина. Для тех, кто страдает от обильных менструаций, эти препараты следует принимать в профилактических дозах перед каждой менструацией.

Отличный комплекс витаминов (например, Solgar, Nature’s) укрепляет ногти и улучшает состояние волос и кожи. Может использоваться для планирования беременности, если в состав входит достаточное количество фолиевой кислоты.

Полезные добавки в 40 лет

Функция яичников постепенно утрачивается уже к 40 годам. Цвет лица заметно ухудшается, кожа теряет эластичность, а волосы седеют. Витаминные препараты, объединенные в комплекс для зрелых женщин, могут эффективно поддерживать здоровье в этот период. Они должны включать следующее

• B6 — поддерживает нервную систему, нормализует сон и уменьшает симптомы ПМС.
• Е — замедляет старение, улучшает состояние кожи и
• D — гиперплазия эндометрия, рак и
• A — Укрепляет кровеносные сосуды, зрение и предотвращает гинекологические заболевания.
• К — нормализует свертываемость крови и предотвращает маточные кровотечения.

После 40 лет это проявляется как ухудшение состояния организма из-за снижения функции яичников. Хороший мультивитаминный комплекс (например, Centrum от А до цинка) не останавливает процесс, но помогает поддержать организм.

Для женщин после 50 лет

Средний возраст наступления менопаузы — 50 лет, но это не означает, что вы стареете. Сильное старение проявляется только к 70 годам. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться, принимать витамины в виде таблеток и принимать гормональные препараты для снятия тяжелых симптомов менопаузы.

Одним из самых необходимых препаратов для женщин этого возраста является кальциферол. Чтобы выбрать лучший витамин Д для взрослых женщин купить, необходимо ознакомиться с составом. Он обязательно должен содержать кальций в дозе около 1 500 мг. Эффективные программы профилактики постменопаузального рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включают в себя

• Диета, богатая растительной клетчаткой.
• Кальциферол — 1100 МЕ,.
• Кальций — 1500 мг.

ТОП-5 препаратов

Хотя можно бороться с недостатком витаминов, приобретая отдельные витамины соответствующего типа, удобнее использовать поливитамины со сбалансированным составом. Выбрать хороший товар в аптеке может быть непросто, и нужно учитывать множество параметров. Для этого можно проконсультироваться с врачом, прочитать отзывы и определить пять лучших продуктов для женщин разного возраста.

Solgar, Laboratoires Ineldea, Nature’s Bounty, Fine Japan, Infinity и Unimat — кластеры можно выбирать в зависимости от возраста и состояния здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни и готовящихся к материнству. После 45 лет можно приобрести специальный продукт для женщин. Для пожилых людей существуют таблетки витамина D, кальция и многие другие поливитаминные комплексы.

• Orthomol — это серия витаминов для женщин, которые принимают в капсулах, жидкостях и гранулах для приготовления раствора. В нем содержатся все вещества, необходимые для поддержания здоровья в разном возрасте.
• Витрум — содержит микроэлементы и ключевые питательные вещества в необходимых дозах. Для молодых девушек существует серия таблеток красоты; для зрелого возраста Beauty Elite содержит вещества для укрепления ногтей и поддержания красоты волос. Существуют препараты для составления программ для беременных, которые содержат омега-3 кислоты. Менопауза — это витаминный комплекс для женщин в постменопаузе. Его особенность в том, что он содержит все вещества, необходимые для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. — Лекарство для женщин, которое можно принимать в любом возрасте. Таблетки делятся на два типа в зависимости от совместимости их ингредиентов

Если принимать витамины с 20 лет, можно сохранить высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет предотвращает раннее развитие остеопороза. Во взрослом возрасте существует множество сообществ, потребление витаминов в которых нуждается в корректировке. Этого не было в предыдущих поколениях препаратов, но есть новые продукты, специально разработанные для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом или болезнями суставов.