Витамины, необходимые для красоты кожи, волос и ногтей. Обзор витаминных комплексов.

Витамины для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей

Красивая кожа, крепкие ногти и здоровые волосы требуют пристального внимания и срочного баланса витаминов и минералов. Узнайте, что нужно для красоты, как этим пользоваться и какие продукты покупать.

Информация по истории

Витамины являются структурными элементами организма, благодаря которым каждый орган работает на пределе своих возможностей. Красота внешности — это первое, на чем сказываются их недостатки и важно компенсировать недостаток времени, упущенные моменты.

Дефицит определенных витаминов в медицине называют авитаминозом. Обычно он реже встречается в сезонные периоды, а также весной и осенью. В связи с нормальным функционированием организма авитаминоз проходит сам по себе с наступлением устойчивой погоды.

Чрезмерное потребление витаминов называется гипервитаминозом, который имеет схожие симптомы и труднее поддается лечению.

Чтобы избежать авитаминоза, перед приемом любых витаминов или добавок всегда консультируйтесь с врачом. Проконсультируйтесь по этому вопросу с вашим лечащим врачом. Они проанализируют ваши наружные точки и назначат необходимые анализы.

Для ногтей.

Хорошо сложенные, здоровые ногти — это современная визитная карточка каждой женщины. Из-за постоянного воздействия декоративных накладок и агрессивных внешних факторов гвозди имеют тенденцию к поломке и расслаиванию. Чтобы исправить ситуацию, необходимо потреблять достаточное количество полезных ингредиентов.

Самые эффективные витамины для ногтей:.

Витамин а.

Витамин А укрепляет и разглаживает ногтевую пластину, стимулирует обновление клеток и является поставщиком влаги для волос и ногтей.

Дифференцируя рацион питания, можно компенсировать дефицит ретинола.

Его максимальное содержание следующее.

1. Печень теленка.
2. морковь,.
3. Красная рыба.
4. петрушка.

Полезные свойства вышеперечисленных продуктов сохраняются даже после термической обработки.

Витамин C

Витамин С содержится в

1. Розы,.
2. Сладкий перец.
3. облепиха,.
4. Черный крыжовник.

Чтобы восполнить недостаток витамина С, рекомендуется употреблять эти сырые продукты. Ягоды можно сушить и употреблять в виде свежих компотов.

Витамин D.

Витамин D или кальциферол — помогает усвоению кальция. Это единственное вещество, производимое Солнечным светом.

В эпоху солнечного света вы можете найти

1. Рыба — сельдь, скумбрия.
2. Черная икра.
3. Яичные желтки.

Витамин Е

Витамин Е укрепляет ногти и стимулирует их рост. Полезно для волос. Волосы склонны к ломкости и сухости. Он считается компонентом красоты и молодости.

Дефицит токоферола встречается редко, так как он имеет тенденцию накапливаться в организме. После консультации с врачом рекомендуется настаивать на продуктах, богатых корофирами, и следить за их дефицитом.

1. Семена подсолнечника,.
2. Орехи — миндаль и фундук,.
3. Пшеничные отруби.
4. Шпинат.

Токоферолы сохраняются в продуктах после приготовления, а в некоторых, таких как шпинат, их концентрация увеличивается даже после тепловой обработки.

Витамины или.

Витамин H, общее название биотина. Очень эффективен для предотвращения разрушения ногтей и борьбы с листопадом. При приеме в сочетании с аскорбиновой кислотой эффективность биотина значительно повышается.

1. Свиная печень.
2. Яичный желток.
3. Овсянка.

Кальций.

Кальций укрепляет ногти, кости и зубы, предотвращая разрушение и ломкость ногтей.

Следует соблюдать осторожность при употреблении кальция в пищу или лекарствах, так как чрезмерное потребление кальция восстанавливает первоначальную хрупкость ногтей.

• Папарацци и семена кунжута,.
• Сыр,.
• Фасоль и чечевица.
• Миндаль.

Solgar, добавки для кожи, ногтей и волос

Рекомендуется при проблемах с кожей, ногтями и волосами. Содержит коллаген, аскорбиновую кислоту, медь и цинк. Добавка принимается через рот два раза в день. Перед применением производитель настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом.

FutureBiotics, комплекс «30 дней секретов красоты».

Комплексный препарат для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Продолжительность использования — 30 дней. Содержит витамины A, B, C, D, E, кальций, цинк и растительные экстракты: ромашки, календулы и розмарина.

Пантобигар.

Специальный комплексный препарат для волос и ногтей. Содержит витамины группы В, кальций, кератин, магний и кремний. Продолжительность лечения: 3-6 месяцев — 3 капсулы принимать ежедневно — 3 капсулы 3 раза в день.

Кожа.

Кожа реагирует на недостаток необходимых питательных веществ высыпаниями, побледнением и обесцвечиванием, каждый симптом указывает на недостаток определенных веществ. Например, внезапное появление прыщей свидетельствует о дефиците омега-3 и омега-6, а чрезмерная неспецифическая отечность лица и ног — о недостатке листикарнона.

Чтобы подобрать оптимальную диету или начать принимать витаминные добавки, рекомендуется сначала обратиться к специалисту для проведения пробного обследования.

Витамины для лица и тела:.

1. D-кальциферол,.
2. А-ретинол,.
3. В-тиамин, рибофлавин, пантенол, фолиевая кислота, цианокобаламин и
4. С — аскорбиновая кислота,.
5. E-Токоферол,.
6. К — филлохинон.

Витамин D.

Витамин D предотвращает воспаление и продлевает жизнь здоровых клеток. Кальциферол также помогает при таких кожных заболеваниях, как псориаз и борьба с сыпью.

Уже сообщалось, что кальциферол можно получить из солнечного света и различных продуктов питания.

Витамин а.

Витамин А выравнивает тон кожи, вырабатывает эластин и уменьшает морщины. Ретиноевая кислота часто используется в производстве антивозрастных кремов.

Ретинол считается чувствительным веществом, поэтому его следует наносить на кожу во время кратковременного пребывания на солнце зимой и осенью или на ночь.

Ретинол имеет ряд противопоказаний. Это относится в основном к витаминным комплексам и косметике.

1. Беременность и лактация,.
2. Чувствительная кожа,.
3. Индивидуальная непереносимость.

Витамин

1. В1, или тиамин, регулирует нервное состояние и предотвращает стресс. Стресс напрямую влияет на состояние кожи. Тиамин содержится в семенах подсолнечника, овсяных отрубях, кунжуте и горохе.
2. В2-рибофлавин. Участвует в обновлении клеток, предотвращает разрывы губ и улучшает цвет кожи. Самые высокие концентрации рибофлавина содержатся в телячьей печени и телятах.
3. В5-пантенол. Уменьшает кожные воспаления и отеки, а также участвует в регенерации кожи. Яичные желтки, сухое молоко и горох восполняют недостаток трусиков.
4. B9-Фолиевая кислота. Способствует регенерации клеточных слоев. Подобно витамину В, он содержится в горохе, арахисе и арахисе.
5. B12-цианокобаламин. Обеспечивает кислородом все ткани организма, включая кожу. Содержится в лососе, бобовых, горохе и чечевице.

Витамин C

Аскорбиновая кислота борется на лице и руках и обладает противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.

Противопоказаний к наружному и внутреннему применению аскорбиновой кислоты нет. Не следует поощрять только случаи индивидуальной непереносимости.

Витамин Е

Витамин Е ускоряет старение кожи, разглаживает морщины и выравнивает тон кожи. Часто встречается в косметике, особенно в антивозрастных средствах.

Витамин К.

Витамин К улучшает кровообращение и нормализует цвет кожи. Дефицит фолкинона приводит к тому, что кожа выглядит дерматиновой.

Содержится в более высоких дозах выше.

1. Зелень петрушки,.
2. Листья одуванчика,.
3. Шпинат.
4. Базилик.

богатая зелень должна употребляться в сыром виде.

Витаминные комплексы, предназначенные для улучшения здоровья кожи, продаются в аптеках, а биологически активные добавки можно приобрести в специализированных офлайн- и онлайн-магазинах.

Юнифарм, комплекс красоты Витрум.

Этот специальный витаминный комплекс для кожи содержит более двух десятков активных ингредиентов. Для достижения максимальных результатов рекомендуется употреблять три таблетки в день. Витрум Бьюти противопоказан беременным детям и женщинам.

Фармстандарт, регулирует сияние

Направлен на улучшение состояния кожи и замедление процесса старения. Содержит три активных ингредиента: ликопин, ресвератрол, гидрокситирозол и более 12 витаминов.

Ликопин и гидрокситирозол являются антиоксидантами.

Ресвератрол — стимулятор создания клеток кожи.

Соблюдать один раз в день в течение 30 дней. Противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Лучший витаминный комплекс для красоты.

Для поддержания витаминного баланса и внешней красоты в магазинах предлагаются десятки пищевых добавок. Рассмотрим наиболее эффективные.

Внешторгформа, Алфавит Косметик

VNeshtorgforma предлагает более 10 кластеров витаминов для мужчин, детей и женщин. Косметические дополнения «Алфавит» улучшают качество кожи, ногтей и волос. Содержит витамины A, B, C, D, E и H, а также кремний, цинк, селен и кальций.

Продолжительность лечения — 20 дней. Принимает 3 таблетки в течение дня.

Solgar, дородовое питание.

Комплексная добавка, помогающая женщинам улучшить свое эмоциональное и физическое состояние. Главной особенностью этого препарата является его направленность — Solgar рекомендуется применять женщинам во время беременности. Благодаря своему физически сбалансированному составу, не имеет противопоказаний. Во время беременности принимайте по две таблетки в день.

Оценка, Лора.

Lora — это женский продукт, содержащий крем, сыворотку и витаминную добавку. Он содержит аскорбиновую кислоту, токоферол и гиалуроновую кислоту. Таблетки рекомендуются к применению при обнаружении признаков старения. Исследование, проведенное производителем, показало, что 72% женщин, принимавших эту пищевую добавку, отметили улучшение состояния после первого месяца ее приема.

Продолжительность применения — 1 пищевая таблетка в течение не менее 30 дней.

ВитаБиотикс, идеально.

Эта биологически активная добавка от британского производителя имеет очень доступную цену, хороший состав и эффективность. Одна таблетка в день принимается в течение трех месяцев.

День за днем, формула для женщин.

Высокосодержащая мультимариновая добавка, улучшающая состояние волос и ногтей, а также регенерацию кожи. В дополнение к биотину, он содержит.

• Пантеноловая кислота и фолиевая кислота,.
• тиамин.
• рибофлавин,.
• аскорбиновая кислота и другие компоненты.

Комплекс используется два раза в год — весной и осенью по 30 дней. Суточная доза — 1 таблетка. Витамины — важный компонент здоровья и неотъемлемая часть женской красоты. Выбирайте подходящие продукты и добавки и проконсультируйтесь с врачом. Есть ли у вас дополнительные витамины? Расскажите нам в комментариях, что вы предпочитаете.